快適な睡眠♪でも・・・

●久し振りに熟睡できました。
23時半くらいには布団に入って途中で1度目が覚めたけどすぐに眠れたし。
ほとんど運動もせずにダラダラしてすごしていた気がするんだけど。
反復入浴法がよかったのかなぁ？
最近、ゆっくりお風呂に入ってるなんてことなかった気がするし。
ジムでシャワー浴びてきちゃうから、あとはゆっくり過ごしたいなぁって。
でも、それじゃ体の汚れが取りきれてないのかもしれないし、
お風呂は睡眠にもかかわってるってどこかで読んだような読まないような・・。

バイトも休みなのに5時半に起きてしまったけど快適。
朝からPCの電源入れてお気に入りの日記よんでました。
過去のから読み始まってようやく追いついた。
でも、ためになることたくさん書いてあるし、また読みに行こう〜☆

午後は15時からエアロ。
木曜とほぼ同じ振り付けで最初に手の振りがついただけだったのに、
なんかいまいちできなかった。頭がまわらない？？
楽しかったけど・・なんで出来なかったんだろうなぁって。。

その後、ちょっとお買い物♪
体脂肪付きデジタルの体重計を買ってきました。
まだ使ってないケドこれでアナログとはお別れぇ。
多分少し違いがでて、デジタルの方が多い体重を表示するだろうけどいいやぁ。ジムと実家とあまり変わらないくらいになってほしいし。
で、この体重計購入後・・体調がちょっと異変。
なんかクラクラする。めまい？
そういや、10時半くらいにご飯食べて、間食でポッキーデコレ1本食べただけでなんも食べずにエアロやってたわぁ。
気が付かなかったけどエアロの時も集中力がかけちゃってたのかも。
今日は、あまりいい食事内容じゃなかったなぁ。...... ( 〃．．)ノ ハンセイ

●履けなくなってたジーンズが履けるようになった♪ボタンが4つあるうち2つしかしまらなかったんだけどやっとしまるようになった。
このジーンズにもっと緩みがでるといいなぁ。
あと、履けるけどピッチリすぎて履くのもみっともない。ってジーンズ。
サイドにボタンがたくさんついてて下手すると座る時にブチブチと外れてしまったり、はずれないまでもボンレスハム？って思ってしまうような・・。
そのズボンは緩いかんじになった！！
でも、もっと痩せたいぞ〜〜〜！！昨日も書いたけどあと2〜3キロは減らしたい。
ムリせず食事内容に気をつけながら。。あまり減らしすぎてもよくない。
バランスよく食べて徐々に減らしていこうと思う。

●体重
朝（5時半頃）・・44キロ→夜からの体重は新しい体重計！
ジムでの体重（4時頃）・・45，5キロ
ご飯食べ終った後・・（21：15）46，2→やっぱりジム＆実家の体重計に近いかも〜
体脂肪率・・24％（初めて計った。表によると20〜27％が標準らしいけど・・。
他の人のみてみよぉぉ。今までは興味なしでした。。（ヲイ！！）

●お通じ・・朝に〇
　何日間かでないってことが多い。2日続けて〇なのはツボマッサージのおかげなのか？ツボマッサージ続けたいと思う。

●食事内容
朝（5時半頃）・・ミルキーフランス（1/4)、巨峰、お茶
昼？（10時頃）・・ホットサンド
?レタス、ハム、エビチリ団子のソース、チーズ（1/3)
?レタス、ツナ、玉ねぎ、マヨネーズ・粗挽き胡椒・塩で味付け（1/3)
?レタス、コロッケ（1/4)
ゆで玉子、肉団子（2個）、ポタージュ、梨
間食（18時半頃）ローソンの明太子おにぎり、ココア
夜・・（19時半頃）ビール1本、たこ焼き（5〜6個）、ゴマ豆腐、枝豆、イカキムチ、イカのスパイス焼き