今日の日記
2003年9月28日●またまた大忙し（笑）昨日洗車した分、洗濯してなかったんだよねぇ。
毎日してるわけじゃないし朝見た時にはそんなにたまっているようには見えなかったんだけど
今朝みたらスッゴイ量(;￣ー￣川 アセアセ
何人家族だよ？何日洗濯してないんだよ？ってカンジでした。
実際2人しかいないのになぁ。
毎日のようにエアロに行き＋反復入浴方の後の休憩で着た服は汗かいちゃってるから、すぐに洗濯。
（もう少し薄着にしようかなぁ。そしてお風呂の中で使うタオルもハンドタオルくらいのものにしておこう）
それに昨日は洗車した時の服に・・溜め込んだジーンズ（貯めるなぁ〜〜！！）
本当にものすごい量だった。
朝5時に起きて洗い物しながら洗濯、ごはんの支度。それから朝ご飯・・。かなりバタバタ。
それでも、あと夜のおかずの下準備に入りたかったんだけど夜冷凍庫からうつしておいた肉が解けてな〜い。誤算だ。そんなわけで休憩。
買い物もあるし、エアロも行きたいし、その後は反復入浴法でお風呂に入りたい！逆算して考えると朝の内に出来る限りの事をやっておかないと時間的にかなりきつい。
（そんなわけでこの日記も朝の空き時間に書いてます。下書きしておけば追加してコピペすりゃいいし/笑）
●↑まで書いたあと、ネットに時間を使ってしまった。しばらくBBSにカキコしてなかったら偉いたまっちゃってた。豆に行こうと思うのだけどつい日にちがあいてしまう。
●その後、ちょっと買い物に行って、すぐに戻る。ダンナの夕飯の下ごしらえが中途半端なままだったし、長々とスーパーにいると余計な物を買ってしまいそう（爆）
●エアロ 今日はちょっといまいちだった。今日のイントラのKさんは、前のジムでレッスン受けてたんだけどその時の方が楽しかったなぁ。
まだエアロ初めてそんなに経ってなかったのとイントラが少なかったせいなのか？
その頃はまだ仕事してたし、頻繁に行く事も出来ず行けない間にいなくなってしまっていてショックだったけど
仕事やめて昼も夜もレッスンのあるジムに移ったらKさんがいて、すごく嬉しかったし最初の頃はレッスンも受けてたんだけど、確か何かの事情でやめてしまったか休み？でレッスンがなくなってしまった。
でも、その時には、他にも楽しいレッスン見つけたし仕方ないかなぁ。って思ってた。
しばらくして戻って来た時に受けた時には”ん？なんだかおもしろくない”って思ってそれ以来行ってなかったんだけど
久し振りだし、もしかしたら面白いかもって思って行ってみたけどやっぱり面白くなかったなぁ。
消化不良って感じだった。
人気はあるし、この前の人みたいにリードが下手とか変とか、そんなストレスはなかったんだけど、
きっとレッスン内容が私にあってないだけなんだろうなぁ。
面白くない＝身に入らない＝汗もかかないって悪循環だったためか、この前のジムの時より体重が増えてるぅ。。
やっぱり楽しく動けないとダメですね。行けばいいってもんでもないみたいです。
●帰ってきて反復入浴法☆行く前にお風呂沸かしたし必要なものは用意して行ったから、すぐに入れた。最後の8分がやっぱりきつかったけど今日はがんばってみた。
休憩の30分はすっごい汗！ウトウト眠りかけてたりしたから今日の休憩30分は短く感じた。
明日も出来るといいなぁ。
夜、布団に入って足が冷たいとかないし（まぁ、もっと寒くなってからじゃないと、なんとも言えないってところもあるけど、冷え解消出来るといいな！）
●体重＆体脂肪の変動
朝
5：00 45、0キロ 体脂肪 24％
昼食べた後
12：45頃 45、4キロ 体脂肪23％
ジムでの体重
13：45頃 44，95 （増えてるじゃんかぁ。エアロであまり発散できなかったからかなぁ？）
反復入浴法前
14：30頃 45，2キロ 体脂肪22％
反復入浴法後
15時半頃 45，0キロ 体脂肪22％
休憩後 44，8キロ 体脂肪22％（エアロやったより減ってるんじゃ？反復入浴法後に計るのは初めてだけど減ってるんですね♪しかも休憩は横になってるだけなのに200g減！！）
●食事内容
朝
6:30頃 純ココア（牛乳100ml・ガムシロップ小1）トースト1/2 ジャム入りトースト1/2、マスカット、かぼちゃ（あずき）1個
昼 11：45頃・・ご飯、のり、納豆、みそ汁（えのき、大根、豆腐）かぼちゃ（あずき）1個、アスパラ、サーモのマリネ（玉ねぎ）小女子くるみ
間食 12：30頃・・Twix1個
間食 17：30頃・・Dydoの乳（みるく）チョコバナナ。ダンナお勧め。メッチャうま〜い！
夜 冷麦（実家では日曜はたいてい麺類でうどん・そば・冷麦と1週おきに変わる。全部おいしいのだ！今回は冷麦だった。）天ぷら（ごぼうとニンジンのかきあげ1/2、まいたけ1コ、玉ねぎのかきあげ少し）
●お通じ ×
●運動
13：00からエアロ L1
21：00くらいから1時間半ルームマーチ240キロカロリー消化
毎日してるわけじゃないし朝見た時にはそんなにたまっているようには見えなかったんだけど
今朝みたらスッゴイ量(;￣ー￣川 アセアセ
何人家族だよ？何日洗濯してないんだよ？ってカンジでした。
実際2人しかいないのになぁ。
毎日のようにエアロに行き＋反復入浴方の後の休憩で着た服は汗かいちゃってるから、すぐに洗濯。
（もう少し薄着にしようかなぁ。そしてお風呂の中で使うタオルもハンドタオルくらいのものにしておこう）
それに昨日は洗車した時の服に・・溜め込んだジーンズ（貯めるなぁ〜〜！！）
本当にものすごい量だった。
朝5時に起きて洗い物しながら洗濯、ごはんの支度。それから朝ご飯・・。かなりバタバタ。
それでも、あと夜のおかずの下準備に入りたかったんだけど夜冷凍庫からうつしておいた肉が解けてな〜い。誤算だ。そんなわけで休憩。
買い物もあるし、エアロも行きたいし、その後は反復入浴法でお風呂に入りたい！逆算して考えると朝の内に出来る限りの事をやっておかないと時間的にかなりきつい。
（そんなわけでこの日記も朝の空き時間に書いてます。下書きしておけば追加してコピペすりゃいいし/笑）
●↑まで書いたあと、ネットに時間を使ってしまった。しばらくBBSにカキコしてなかったら偉いたまっちゃってた。豆に行こうと思うのだけどつい日にちがあいてしまう。
●その後、ちょっと買い物に行って、すぐに戻る。ダンナの夕飯の下ごしらえが中途半端なままだったし、長々とスーパーにいると余計な物を買ってしまいそう（爆）
●エアロ 今日はちょっといまいちだった。今日のイントラのKさんは、前のジムでレッスン受けてたんだけどその時の方が楽しかったなぁ。
まだエアロ初めてそんなに経ってなかったのとイントラが少なかったせいなのか？
その頃はまだ仕事してたし、頻繁に行く事も出来ず行けない間にいなくなってしまっていてショックだったけど
仕事やめて昼も夜もレッスンのあるジムに移ったらKさんがいて、すごく嬉しかったし最初の頃はレッスンも受けてたんだけど、確か何かの事情でやめてしまったか休み？でレッスンがなくなってしまった。
でも、その時には、他にも楽しいレッスン見つけたし仕方ないかなぁ。って思ってた。
しばらくして戻って来た時に受けた時には”ん？なんだかおもしろくない”って思ってそれ以来行ってなかったんだけど
久し振りだし、もしかしたら面白いかもって思って行ってみたけどやっぱり面白くなかったなぁ。
消化不良って感じだった。
人気はあるし、この前の人みたいにリードが下手とか変とか、そんなストレスはなかったんだけど、
きっとレッスン内容が私にあってないだけなんだろうなぁ。
面白くない＝身に入らない＝汗もかかないって悪循環だったためか、この前のジムの時より体重が増えてるぅ。。
やっぱり楽しく動けないとダメですね。行けばいいってもんでもないみたいです。
●帰ってきて反復入浴法☆行く前にお風呂沸かしたし必要なものは用意して行ったから、すぐに入れた。最後の8分がやっぱりきつかったけど今日はがんばってみた。
休憩の30分はすっごい汗！ウトウト眠りかけてたりしたから今日の休憩30分は短く感じた。
明日も出来るといいなぁ。
夜、布団に入って足が冷たいとかないし（まぁ、もっと寒くなってからじゃないと、なんとも言えないってところもあるけど、冷え解消出来るといいな！）
●体重＆体脂肪の変動
朝
5：00 45、0キロ 体脂肪 24％
昼食べた後
12：45頃 45、4キロ 体脂肪23％
ジムでの体重
13：45頃 44，95 （増えてるじゃんかぁ。エアロであまり発散できなかったからかなぁ？）
反復入浴法前
14：30頃 45，2キロ 体脂肪22％
反復入浴法後
15時半頃 45，0キロ 体脂肪22％
休憩後 44，8キロ 体脂肪22％（エアロやったより減ってるんじゃ？反復入浴法後に計るのは初めてだけど減ってるんですね♪しかも休憩は横になってるだけなのに200g減！！）
●食事内容
朝
6:30頃 純ココア（牛乳100ml・ガムシロップ小1）トースト1/2 ジャム入りトースト1/2、マスカット、かぼちゃ（あずき）1個
昼 11：45頃・・ご飯、のり、納豆、みそ汁（えのき、大根、豆腐）かぼちゃ（あずき）1個、アスパラ、サーモのマリネ（玉ねぎ）小女子くるみ
間食 12：30頃・・Twix1個
間食 17：30頃・・Dydoの乳（みるく）チョコバナナ。ダンナお勧め。メッチャうま〜い！
夜 冷麦（実家では日曜はたいてい麺類でうどん・そば・冷麦と1週おきに変わる。全部おいしいのだ！今回は冷麦だった。）天ぷら（ごぼうとニンジンのかきあげ1/2、まいたけ1コ、玉ねぎのかきあげ少し）
●お通じ ×
●運動
13：00からエアロ L1
21：00くらいから1時間半ルームマーチ240キロカロリー消化
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