衣替

☆朝、半分くらい衣替しました。もう着ないだろうなぁって服は片付けたけど・・
入れ替えしてる割には1度も着なかった服もチラホラ。もう着る事もないってことなのか？
でも、捨てられなかったりする。。

☆明日はジム自体がお休みだから今日はエアロダンベルで汗かこう！って思ってた。
どうせ最近は朝早くに目が覚めてしまうしバイトもないし夕飯の支度を朝っぱらからやっちゃいました。
そうすれば温めるだけでOK！エアロダンベルの後、反復入浴法も出来るだろうって思ってた。
早く起きてしまった分、眠くなってしまってジムに行く前に昼寝をして体力も温存？できた。
家出るのはギリギリになってしまってちょっと遅刻気味だけど急いで2階に上がる。
あれ？誰もいないじゃんヽ(~〜~　)ノ ハテ?
張り紙をみたら今日は第2スタジオは休み(＿△＿;ガァーーーン!!
そうだった。そうだった！月末休館日前は第2スタジオは休みだったぁ。
月曜のエアロダンベル以外は第2スタジオ使うようもないし、エアロダンベル自体8月の下旬から行くようになって、しかも毎週行ってる訳じゃない。
そんな、、覚えてないわよぉぉ。はぁぁ。。ガッカリ。
今日はやめて帰ろうかと更衣室に戻る。シャワーだけでも浴びて帰ろうか？って思ったけど
元々今日は時間もあまりないし反復〜の時に頭も体も洗おうと思ってたからお風呂の用意なんてしてきてないんだけどぉ・・。
ん〜・・思い直して第1スタジオのL1を受ける事にした。でも、この前おもしろくなかったんだけど。。
で、始まり。。やっぱり面白くない！！なんでこんな面白くないんだろ？ってやりながら考えてた。
テンポが遅いから？単純なことを何度も何度も繰り返すから？なんで〜〜？？
1つでも”おっ？”って思える振りが入るだけで全体的に変わってくるのに。それもなし。
あまりに単純すぎると逆に疲れるし、頭も回らない。体も動かない。次の振りすら思いつかない。
きっと、エアロ初心者並にしか見えなかっただろうなぁσ(o^_^o)
この前も、エアロ後リラクゼーションにいた時に”大丈夫でした？”なんて声掛けられたくらいだったし。
これからは、もう他にレッスンがなくてもつまらないと思うものには出ないようにしよう。
（って、昨日も同じような事を書いていた気がするσ(^_^;)アセアセ...）

45分頃には出てきて急いで家に帰ってきた。今日はいつもより入浴時間かかりそうだったし。
つまらないエアロだったけど400g減ってました。

最近反復入浴方にかなりはまってます！段々、慣れてきたかも。
でも、今日は5分湯船から出るところを7〜8分出ちゃってたから楽だったのかなぁ。
頭や体洗うのに5分じゃ足りませんよぉ。
出てからも頭を在る程度ふかないといけなかったから、すぐに休憩に入れなかったし
ダンナがクーラーつけてたのもあってか休憩の時はいつも程、汗かかなかった。

エアロ前に昼寝しちゃった分、何もできなかったからちょっと忙しかったなぁ。
洗濯もまたもやいっぱいあったし・・。

●体重＆体脂肪の変動

朝
5：30　実家の体重計　45、0キロ　
昼食べた後
12：15頃　45、4キロ　体脂肪23％
反復入浴法前
15：00頃　45キロ　体脂肪22％
反復入浴法休憩後　44，6キロ　体脂肪22％
夕飯前　45，0キロ　
夕飯後　45，8キロ（(/｜｜｜￣▽)/ゲッ!!!ダイエット初めてから1食でこんな増えたの初めてじゃないか？明らかに食べすぎ！
でもどれもこれもおいしかった。調整しないとなぁぁ）

●食事内容

朝
7:15頃　ベーコン＆チーズフランス（薄切り）、チーズフランス（薄切り）→両方メッチャおいしかった。薄切りとはいえ1枚ずつ食べた。梨1/8（新高ででかい梨だった。）コーヒー
昼 11：45頃・・ご飯、納豆、かぼちゃ（あずき）1個、豚肉のハンバーグ、まいたけ・ほうれん草・たまごの炒めもの、サーモのマリネ（玉ねぎ）小女子くるみ
間食　17：30頃・・純ココアコールド（牛乳・ガムシロップ）
夜　20：00頃・・ビール、牛肉と玉ねぎ炒め、イカの刺身、かぼちゃ、赤飯、みそ汁（大根・油揚げ）
すっごい食べすぎ！1つ1つの量が多かった。

●お通じ　〇

●運動
14：00からエアロ　L1
20：50頃から22；00までルームマーチ170キロカロリー消化（全然たりねぇぇぇ！）