楽しかった☆

今日のエアロはメッチャ楽しかった☆ここんとこハズレが多くてストレス？たまっちゃったりしてたけど・・。もう最高に楽しかった。
時間経つのも忘れるほどだったし。汗もものすごい出た。
ウォーミングアップの時から1つ1つの動きを丁寧にやってからかなぁ？
そうそう、エアロ前に30分ほどウォーキングをした。昨日、あまり体動かしてなかったし。
体動かすのは気持ちいい☆
水曜日の14時からのエアロは最近行くようになったんだよねぇ。前はたまにしか行ってなかった。
面白かったけど、絶対に行きたいって思うほどでもなかったような気がしてたし14時からって時間もいやだった。
でも、こんな面白いんだったら毎週行ってれば良かったよ。ちょっと後悔。
これからはよっぽどの事がない限りは毎週行くだろうなぁ。

ジムではシャワー浴びずに速攻帰る。マットがない分、ギリギリまで動いてくれるから出てくるのも遅いし。
家で反復入浴法でお風呂入りたいし！帰らないと出来なくなる。時間がかなりギリギリ。
帰ってすぐに入りたかったけど、ちょっとぬるい・・。10分ほどわかす。
その間にお弁当を温めておく。冷まさないといけないからなぁ。
それでもまだ時間が余っちゃってるから先に頭を洗う。そうすれば5分間お風呂から出てる時に頭噴いちゃえばいいし。とにかく時間が惜しい。
途中で部屋で物音がする。ダンナが起きるにはちょっと早いんだけど・・。トイレにでも起きたか？
その割にいつまでも音がする。
まさかどろぼうじゃあるまい。。ちょっと不安になる。
様子見に行くとダンナが起きてた。事情を聞くと1時間早く出る事になったって返事。ゞ(￣∇￣;)ヲイヲイ
そんなこと聞いてなかったんだけどぉって思ったんだけど、ダンナも電話で急遽言われたらしい。
あと8分、最後の入浴が残ってるのに！それに休憩が出来ないじゃないかぁぁぁ・・。
とりあえず最後の入浴は4分30秒でやめてお風呂をでる。
それでも、すっごいダルイ。牛丼作っておいてよかった・・。温めるだけでもかなり辛いため動作がのろい。
もう〜〜！！もっと早く連絡してきてよぉ。こっちにだって都合ってもんがあるってーの。
中途半端な入浴になってしまった。実家でもう1回やり直そうかなぁ。

●体重＆体脂肪の変動

朝
5：30　45，2 キロ　体脂肪24％
昼ご飯後
13 ：00頃　45，4キロ　体脂肪　23％
反復入浴法前　45，0　
反復入浴法後　44、8キロ　22％→少し経ってから44，6キロ　体脂肪21％
夕食後　45、6キロ

2回目の反復入浴前　45，4キロ
2回目の反復入浴後　45，2キロ

●食事内容

朝 6：00頃・・チーズ＆ベーコン入りフランス、ジャム入りトースト1/2 、マスカット、純ココアホット（牛乳100ml、ガムシロップ小さじ1/2少しずつ砂糖の量を減らして行こうと思う）

間食　10：15　ポッキーデコレストロベリー1本、お茶

昼 12：15 頃・・ご飯（唐辛子ふりかけ））、まいたけ・ほうれん草・たまごの炒めもの、ひじきの煮物（人参・大豆）小女子くるみ、イカと里芋の煮物、かぼちゃ1個、切干大根、お茶

間食　18：00頃　信玄餅　メッチャおいしかったぁぁ。

夕食　19:15頃　ビール、ほうれん草・ハム・玉子のバター炒め、エビシューマイ、牛のたたき


●お通じ　×

●運動　
朝・・スクワット
13時半ちょっと前からウォーキング　27分　130キロカロリー消化
14時からソフトエアロ
20時頃からルームマーチ　1時間150キロカロリー消化
22時過ぎ反復入浴法